10대 청소년에게 좋은 영양제 추천

자라나는 청소년기 10대 아이들에게 좋은 영양제에는 무엇이 있을까요?

 

 

1) 키 크는데 도움을 주는 영양제

-> 아연, 칼슘, 비타민D

 

▶ 뼈 건강과 성장에 도움을 주는 영양제를 섭취하는 것이 좋다.

 

 

2) 편식이 심한 아이들을 위한 영양제

-> 아미노산 복합제, 비타민B군 복합제, 철분, 칼슘

 

▶ 군것질을 좋아하고 편식을 하여 균형 있는 성분을 섭취 못하는 아이들은 단백질과 비타민의 보충이 필요하다.

 

▶ 탄산음료에 첨가된 인산이 칼슘의 흡수를 억제시키므로 특히나 탄산음료를 많이 마시는 사람에게는 칼슘이 필요하다. (인산이 첨가되지 않은 탄산수나 사이다 등과 같은 탄산음료들은 괜찮다.)

 

▶ 칼슘은 마그네슘과 함께 먹으면 좋다.

 

 

3) 눈이 나쁜 아이들을 위한 영양제

-> 비타민A, 루테인, 베타카로틴, 아연, 빌베리 추출물

 

▶ 비타민A는 가능하면 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋다.

 

▶ 베타카로틴은 흡연자의 경우 폐암을 일으킬 가능성이 있으므로 섭취하면 안 된다. (비흡연자는 괜찮다.)

 

 

 

4) 집중력이 부족한 아이들을 위한 영양제

-> 오메가3, 비타민B군, 아미노산 복합제, 레시틴, L-카르니틴

 

▶ 뇌의 혈액순환을 원활하게 해 주고, 신경전달물질을 생성하는 원료를 공급해주는 영양제를 섭취한다.

 

 

 

5) 잔병치레가 많고 체력이 약한 아이들을 위한 영양제

-> 프로폴리스, 오메가3, 유산균, 비타민D, 아연, 초유, 알콕시글리세롤

 

▶ 장과 위장을 건강하게 해주고, 면역력을 높여주는 영양제를 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

6) 알레르기가 있는 아이들을 위한 영양제

-> 유산균, 비타민C, 비타민E, 초유, 글루타민, 오메가3, 아연

 

▶ 염증을 조절하고 알레르기 물질의 흡수를 차단하는 영양제를 섭취한다.

 

 

 

7) 여드름이 심한 아이들을 위한 영양제

-> 비타민A, 비타민B군, 아연

 

▶ 여드름 관련 염증을 줄여주고 황산화 밸런스를 맞춰주는 영양제를 선택한다.

 

▶ 비타민A는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋다.

 

▶ 비타민B군은 특히 비타민B3, 비타민B5, 비타민B6이 좋다.

 

▶ 아연의 경우 섭취 시 구리의 흡수를 방해하므로 소량의 구리가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋다.

 

 

 

8) 생리통이 심한 아이들을 위한 영양제

-> 비타민C, 비타민E, 아연, 아미노산 복합제, 마그네슘, 알파리포산, DHA, 비타민B3, 비타민B6

 

▶ 통증과 염증을 조절하고, 호르몬과 관련된 미네랄의 균형을 맞춰주는 영양제를 선택하는 것이 좋다.

 

▶ 알파리포산, 아연은 생리통 증상이 심할 경우에 복용하는 것이 좋다.

 

▶ 마그네슘은 마그네슘의 형태 중 oxide를 섭취할 경우 흡수율도 낮을뿐더러 부작용으로 설사를 유발할 수 있으니 citrate(시트레이트) 형태의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋다.

 

 

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