300x250 건강55 커피(카페인)의 여러 효능과 부작용 정리 카페인 섭취 시 얻을 수 있는 효능들 1. 체중감소 -> 카페인의 섭취는 식욕을 억제하여 체중 감소를 돕고 체중의 증가를 예방할 수 있습니다. 2. 주의력 향상 -> 카페인 75mg을 섭취하면 주의력을 높일 수 있고 160~600mg을 섭취하면 경각, 추론, 기억 능력 등 뇌 기능과 관련된 부분에서 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 이는 일일 섭취 권고량을 초과하기 때문에 과한 카페인 섭취 시 주의할 필요가 있습니다. (하루 섭취 권고량 - 성인은 하루 400mg 청소년은 125mg) 3. 운동 능력 향상 -> 카페인은 여러 운동 능력 중에 지구력과 관련된 신체 능력을 향상 시킬 수 있습니다. 하지만 이는 단기적인 측면에서 일시적 향상에 도움을 주는 것이지 고강도의 운동에서의 효과는 알려진 바가 없습니다... 2020. 8. 5. 습진에 도움이 되는 보충제&음식 히스타민이 많이 함유된 음식은 섭취 시 자연스럽게 알레르기 반응과 염증을 일으킬 수 있습니다. 히스타민이 함유된 식품으로는 주로 발효식품을 말하는데, 치즈나 와인 가공육 등이 이에 속합니다. 하지만 이는 실생활에서 일일이 피하기 쉽지 않습니다. 가공식품 섭취를 최대한 줄이고 과일과 야채, 통곡물, 견과류, 씨앗류 등의 오메가 3와 비타민 D가 풍부한 식단을 선택하여 면역력을 높여 몸의 염증성 피부 반응을 잠재적으로 개선하는 것이 좋습니다. 때로는 사람마다 유산균이나 오메가 3와 같은 특정 보충제를 보충함으로써 습진을 줄이는 데 효과를 보기도 합니다. 1. 유산균(프로바이오틱스/프리바이오틱스) -> 장내에 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 불균형인 경우 몸의 면역력이 떨질 수 있습니다. 면역력이 떨어진다는 .. 2020. 7. 31. 습진약 - 증상에 따라 선택하기(습진연고, 습진크림, 습진로션) 습진이란 피부에 생기는 염증들을 말하며, 붓거나 빨갛게 되고 진물이 나는 등의 증상을 말합니다. 치료에는 이러한 염증을 억제시켜주는 항히스타민제와 스테로이드를 주로 사용하며 추가 감염을 막기 위해 항생제를 사용하기도 합니다. 스테로이드는 치료에 효과가 좋지만 그만큼 부작용이 큰 성분입니다. 자주 사용한다면 피부가 얇아지는 등의 부작용이 있을 수 있고 또한 꾸준히 사용 중에 갑자기 중단하면 억제된 염증반응이 한 번에 나타날 수 있습니다. 1. 강도에 따른 분류 강도 습진약 주성분 비고 강 노바손 크림 데마코트에스 크림 쎄레스톤지 크림 베타메타손 ▶ 약국에서 구입 가능한 습진약 중에 비교적 중간 등급의 효과가 있는 습진약 (더 높은 등급의 습진약은 의사의 처방 필요) ▶ 혈관확장 등의 부작용이 있을 수 있어.. 2020. 7. 31. 숙취(속쓰림, 구역질, 두통)에 도움이 되는 실질적인 방법&약 술을 마시면 우리 몸의 간에서 알콜이 술의 독성물질인 아세트알데히드로 바뀌게 되고 그로 인해 구역질이나 두통, 속쓰림과 같은 숙취 증상이 나타나게 됩니다. 시중에 많이 판매되고 있는 마시는 숙취음료는 주로 헛개나 칡, 감초 등이 함유되어 있습니다. 이러한 숙취음료는 건강보조식품으로 분류되어있어 그 효과가 명확하지는 않습니다. 음주를 하기 전에 먹는 현탁액 역시 술에 의한 위장을 보호하는 효과가 아닌 음주 시 발생하는 위산을 중화시키기 위해 복용하는 것이므로 숙취에는 그다지 효과가 있지 않습니다. 흔히 마시는 꿀물이나 설탕물 등을 마시는 것은 이미 알콜을 분해 중인 간에게 당분을 추가로 분해하도록 하는 것이기 때문에 좋은 방법이 아닙니다. 당분이 들어간 음료보다는 물을 마시는 것이 숙취에 도움이 됩니다. .. 2020. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음 300x250
