300x250 칼슘2 월경전증후군(PMS)에 도움을 주는 영양소(영양제) 추천 예방하기 Premenstrual syndrome, Pms라고도 하죠. 월경전 증후군은 생리를 시작하기 7 ~ 14일 전부터 반복적으로 겪게 되는 다양한 정서적, 신체적, 행동적 증상들을 말합니다. 정서적 증상으로는 우울감, 무기력감 등이 있고 신체적 증상으로는 유방 통증, 부종, 체증 증가와 위장장애 그리고 피부 트러블 등이 있습니다. 마지막으로 행동적 증상으로는 불면증, 단 것을 섭취하고픈 욕구, 집중력 저하 등이 있습니다. 월경전 증후군은 여성호르몬의 변화와 관련이 있다고 일반적으로 알려져 있습니다. 생리 주기중 1일부터 배란이 시작되는 14일까지는 에스트로겐의 분비량이 점차적으로 증가하지만 프로게스테론은 분비되지 않습니다. 배란이 시작된 14일 이후부터는 에스트로겐의 양은 감소하고 프로게스테론이 분비되기 시.. 2020. 1. 19. 함께 섭취하면 좋은 영양제 조합과 나쁜 영양제 조합 함께 복용했을 때 가장 큰 시너지 효과를 발휘하는 영양 성분들이 있다. 반대로 과하면 오히려 독이 되기도 한다. 개인의 건강 상태에 따라 영양제도 적절하게 조합하여 섭취하는 것이 좋다. 1) 오메가3 + 비타민E 오메가3의 지방산은 쉽게 산화되는 것이 큰 단점이다. 이를 보완하기 위해선 비타민E를 섭취하여 필수지방산의 산화를 막아주는 보호제로 합께 섭취하는 것이 좋다. 2) 철분 + 비타민C, 비타민E 그리고 셀레늄 철분은 비타민 C나 비타민 E와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다. (대부분의 철분제에는 비타민 C가 합께 들어간다.) 셀레늄은 철분이 핏속에서 산화되면 철분의 산소 운반 기능이 감소하게 되는 것을 복구시켜주므로 함께 먹는 것이 좋다. 3) 칼슘 + 우유, 비타민D, 비타민K, 마그네슘 칼슘을.. 2019. 12. 25. 이전 1 다음 300x250
