혈액순환에 좋은 음식들

혈액순환을 개선하기 위해서는 적절한 음식을 섭취하는 것으로 어느 정도의 도움을 받을 수 있습니다. 적절한 식단을 구성하여 섭취하는 것과 더불어 소금과 카페인 그리고 알코올의 섭취를 제한하는 것 또한 중요합니다.

또한 운동 역시 혈액 순환에 도움이 됩니다. 운동 중에는 우리의 몸이 혈액을 끊임없이 펌프질 하기 때문에 활발한 유산소 운동은 심장과 폐 기능 순환에 도움이 되며, 매주 최소 90~150분의 꾸준한 운동 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

 

1. 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿에는 코코아가 들어 있는데, 이것은 혈액 순환을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다. 다크 초콜릿에 들어 있는 플라보놀 성분은 동맥 혈관을 확장, 이완시켜 혈액순환에 도움을 줍니다. 다크 초콜릿은 코코아가 70% 이상 함유된 것을 선택하여 섭취해야 유의미한 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 녹차

녹차를 마시는 것은 심혈관 계통에 긍정적인 영향을 미칩니다. 녹차에는 항산화제가 들어 있어 체내 혈관이 확장되어 혈류의 양이 많아집니다. 녹차 역시 카페인을 함유하고 있지만 카테킨과 테아닌 또한 함유하고 있어 카페인의 흡수를 억제시켜 줍니다. 혈액순환 개선을 위해 녹차를 섭취할 경우 매일 2~3잔씩 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 은행잎 추출물(징코빌로바)

은행잎에서 추출한 징코 빌로바는 혈관을 확장하여 혈액순환에 도움을 주는 강력한 항산화제입니다. 순환이 좋지 못한 경우에 순환의 기능을 되돌리는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 예방 목적으로도 사용될 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류를 개선시켜 주기 때문에 기억력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 견과류

익힌 견과류는 산성이 강한 경향이 있기때문에, 되도록 날 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 아몬드와 호두는 비타민 A, B, C, E와 마그네슘과 철분이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 모두 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.