300x250 비타민B2 월경전증후군(PMS)에 도움을 주는 영양소(영양제) 추천 예방하기 Premenstrual syndrome, Pms라고도 하죠. 월경전 증후군은 생리를 시작하기 7 ~ 14일 전부터 반복적으로 겪게 되는 다양한 정서적, 신체적, 행동적 증상들을 말합니다. 정서적 증상으로는 우울감, 무기력감 등이 있고 신체적 증상으로는 유방 통증, 부종, 체증 증가와 위장장애 그리고 피부 트러블 등이 있습니다. 마지막으로 행동적 증상으로는 불면증, 단 것을 섭취하고픈 욕구, 집중력 저하 등이 있습니다. 월경전 증후군은 여성호르몬의 변화와 관련이 있다고 일반적으로 알려져 있습니다. 생리 주기중 1일부터 배란이 시작되는 14일까지는 에스트로겐의 분비량이 점차적으로 증가하지만 프로게스테론은 분비되지 않습니다. 배란이 시작된 14일 이후부터는 에스트로겐의 양은 감소하고 프로게스테론이 분비되기 시.. 2020. 1. 19. 영양제 언제 먹어야 하나? (비타민C/A/D/B/종합비타민) - 1편 비타민 복용 방법 비타민C 식후 복용 비타민B 아침 공복 복용 비타민D 식사 도중, 식후 복용 비타민A 식사 도중, 식후 복용 종합비타민 식후 복용 (1) 비타민C 비타민C는 체내에 들어온 순간 필요한 용량이 쓰이고 나머지는 소변으로 배출되므로 한 번에 고용량을 복용하는 것보단 조금씩 여러 번에 걸쳐 복용하는 것이 좋다. 비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민이다. 일반적으로 공복 시에 복용할 경우 흡수율이 높다. 하지만 비타민C는 약산성이기 때문에 속쓰림과 같은 위장장애를 겪을 수 있다. 그러므로 식사 바로 직후에 먹는 것이 좋다. 만약 속쓰림이 최소화된 중성 비타민C 제품의 경우에는 공복에 먹는 것이 좋다. (2) 비타민B 비타민B는 수용성 비타민이다. 에너지 대사와 관련된 일과 연관되어있기 때문에 활동.. 2020. 1. 10. 이전 1 다음 300x250
