300x250 엽산1 함께 섭취하면 좋은 영양제 조합과 나쁜 영양제 조합 함께 복용했을 때 가장 큰 시너지 효과를 발휘하는 영양 성분들이 있다. 반대로 과하면 오히려 독이 되기도 한다. 개인의 건강 상태에 따라 영양제도 적절하게 조합하여 섭취하는 것이 좋다. 1) 오메가3 + 비타민E 오메가3의 지방산은 쉽게 산화되는 것이 큰 단점이다. 이를 보완하기 위해선 비타민E를 섭취하여 필수지방산의 산화를 막아주는 보호제로 합께 섭취하는 것이 좋다. 2) 철분 + 비타민C, 비타민E 그리고 셀레늄 철분은 비타민 C나 비타민 E와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다. (대부분의 철분제에는 비타민 C가 합께 들어간다.) 셀레늄은 철분이 핏속에서 산화되면 철분의 산소 운반 기능이 감소하게 되는 것을 복구시켜주므로 함께 먹는 것이 좋다. 3) 칼슘 + 우유, 비타민D, 비타민K, 마그네슘 칼슘을.. 2019. 12. 25. 이전 1 다음 300x250
