300x250 사이드플랭크 자세1 달리기에 도움 되는 코어근육 운동 달리기 운동을 할 때 코어는 매우 중요합니다. 내부의 핵이 튼튼할수록 안정된 자세를 오랫동안 유지할 수 있고, 두 다리로 지탱하는 무게를 안정적으로 분산시켜 스트레스를 분산시켜줍니다. 때문에 달리기와 적절한 코어 근육 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크를 꾸준히 하면, 코어힘을 크게 향상시킬 수 있습니다. 플랭크를 할 때 숨을 참는 사람들이 있는데, 숨을 천천히 들이마시면서 해야합니다. 또한, 엉덩이를 너무 높게도 낮게도 들지 않고 되도록 어깨 높이와 같게 유지해야 합니다. 올바른 플랭크 자세 1. 팔꿈치는 어깨 너비와 맞추어 평행하게 땅에 댄다. 2. 두 손을 잡는다. 3. 발 끝은 바닥에 대고 무릎은 땅에 닿지 않도록 한다. 4. 시선은 마주 잡은 손을 향하되 머리.. 2020. 6. 16. 이전 1 다음 300x250
