300x250 달리기 호흡법1 올바른 자세로 달리기 방법 (초보자) 처음 달리기를 시작하는 사람들은 대체로 달리기 자세에 대해 생각하지 않고 달리는 경우가 많습니다 달리기 운동을 시작하는 것만으로 이미 반은 성공했다 말할 수 있지만! 시간이 지나면서 달리기 자세와 기술에 따라 근육의 불균형이 올 수도, 부상 위험이 커질 수도 있기 때문에 어떻게 달려야 하는 지를 아는 것은 매우 중요합니다. 1. 몸을 일직선으로 만들기 달리기에 가장 좋은 자세는 근육에 불균형이 오지 않도록 하는 것입니다. 머리 꼭대기에서 발바닥 아래까지 일직선이 되도록 합니다. 1. 턱을 당긴다 2. 어깨를 펴고 척추를 땅과 수직으로 만든다 3. 배꼽이 척추에 닿는다는 생각으로 힘을 준다 4. 달릴 때 시선은 땅이 아닌 30m 정도 먼 거리를 바라본다 2. 팔을 가볍게 휘젓기 달리기 할 때 주로 다리를 .. 2020. 6. 14. 이전 1 다음 300x250
