300x250 카페인 하루 권장량1 커피(카페인)의 여러 효능과 부작용 정리 카페인 섭취 시 얻을 수 있는 효능들 1. 체중감소 -> 카페인의 섭취는 식욕을 억제하여 체중 감소를 돕고 체중의 증가를 예방할 수 있습니다. 2. 주의력 향상 -> 카페인 75mg을 섭취하면 주의력을 높일 수 있고 160~600mg을 섭취하면 경각, 추론, 기억 능력 등 뇌 기능과 관련된 부분에서 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 이는 일일 섭취 권고량을 초과하기 때문에 과한 카페인 섭취 시 주의할 필요가 있습니다. (하루 섭취 권고량 - 성인은 하루 400mg 청소년은 125mg) 3. 운동 능력 향상 -> 카페인은 여러 운동 능력 중에 지구력과 관련된 신체 능력을 향상 시킬 수 있습니다. 하지만 이는 단기적인 측면에서 일시적 향상에 도움을 주는 것이지 고강도의 운동에서의 효과는 알려진 바가 없습니다... 2020. 8. 5. 이전 1 다음 300x250
