구내염에 좋은 영양제 추천 (구내염 예방 & 관리하기)

(1) 비타민B군 (B12)

 

비타민B의 결핍은 구내염의 원인이 될 수 있습니다. 또한 당뇨약이나 혈압약, 항생제 등의 특정 약을 복용하는 사람에게 구내염의 증상이 나타나는데요, 이는 비타민B가 '드럭머거'로 작용하기 때문에 구내염을 악화시킵니다. 육류 섭취의 결핍 또한 구내염의 원인이 될 수 있습니다.

 

구내염 치료에 대한 연구 자료를 보면 비타민B12를 6개월간 섭취했을 시 유의미한 효과를 가져온다는 연구 결과가 있습니다.  비타민B군은 단독적으로 복용하는 것 보다 복합적으로 복용하는 것이 더욱 시너지효과를 줍니다. 그러므로 단독으로 비타민B12를 복용하는 것보다 비타민B군의 복합 영양제나 엽산이 포함된 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 단독으로 비타민B12를 복용하길 원한다면 메틸코발라민이나 히드록소 코발라민, 코바마이드 등 생체 이용률이 뛰어난 형태를 복용하는 것이 좋습니다.

 

비타민B12의 하루 섭취 권장량은 딱히 정해져 있는 것은 아니지만 500 ~ 1000mcg 정도 복용하는 것이 일반적입니다.

 

<비타민B군 영양제 추천>

 

1. 솔가 메틸코발라민(비타민B12) 1000mcg

메틸코발라민 형태의 비타민B12입니다. 1정당 1000mcg이고 쿠팡이나 아이허브 등에서 쉽게 구입 가능합니다.

 

 

2. 쏜리서치 B-컴플렉스 #12 베지테리안 캡슐

 

비타민B6(피리독신)과 비타민B12(아데노실코발라민,메틸코발라민) 그리고 엽산 등이 고루 포함된 비타민B 복합 비타민제 입니다. 쿠팡과 아이허브에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

 

 

3. 컨트리라이프 코엔자임 B-컴플렉스 베지테리안 캡슐

비타민B2, 비타민B6(피리독신), 비타민12(디 벤조 코디 드, 메틸 코발라민), 엽산 등이 포함된 복합 비타민제 입니다. 이 역시 쿠팡과 아이허브에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

 

 

 

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(2) 아연 & 철분을 포함한 미네랄

 

구내염 환자들은 아연의 혈중 농도가 일반 사람보다 낮다는 연구 결과가 있습니다. 아연은 세포 분화에 관여하는 대표적인 미네랄로써 아연의 결핍은 구내염을 악화시키는 데 영향을 줄 수있습니다.

 

철분이 부족해지면 흔히 말하는 빈혈이 오게됩니다. 빈혈로인해 세포와 조직으로 산소 전달이 제대로 이루어지지않고 또한 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 악순환이 구내염을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

<복합 미네랄 영양제 추천>

 

1. 솔라레이 메가 멀티 미네랄

아연과 철분은 물론이고 마그네슘, 칼슘, 요오드, 망간, 셀레늄 등 다양한 미네랄을 포함하는 복합 영양제입니다. 쿠팡이나 아이허브에서 쉽게 구입 가능합니다.

 

 

2. 나우푸드 풀 스펙트럼 미네랄 캡슐

아연과 더불어 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 몰리브덴 등의 여러 미네랄을 포함하는 종합 영양제 입니다. 대신 철분이 없는 것이 특징입니다. 철분은 하루 세끼를 모두 챙겨먹는 사람이라면 별다른 결핍 없이 권장량을 섭취할 수 있습니다. 이 또한 쿠팡이난 아이허브에서 구입할 수 있습니다.

 

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